FAQ - om resultatet i Konditionstestet inte "stämmer"

Begrepp

HPI Konditionstest erbjuder 2 olika testmetoder: Ekblom Bak-testet och Åstrandtestet.

• Ekblom Bak-testet ger resultat med 3 olika beräkningssätt: Ekblom Bak, Åstrand eller Borg 
• Åstrandtestet ger resultat med 2 olika beräkningssätt: Åstrand eller Borg 

Varför visas ingen stapel för beräkningssätt Ekblom-Bak?

För att få ett resultat med beräkningssätt Ekblom Bak behöver arbetspulsen på den högre effekten vara minst 11 slag/min högre än arbetspulsen på 30 watt.

1. Kontrollera inmatade pulsvärden. Skiljer det minst 11 slag/min mellan de två arbetspulserna? Är inmatade pulsvärden rimliga på 30 watt respektive högre effekten? Om inte, kan det varit fel på pulsregistreringsutrustningen? Eller hade inte deltagaren följt standardiseringskraven?

Varför visas ingen stapel för beräkningssätt Åstrand?

För att få resultat med beräkningssätt Åstrand behöver arbetspulsen vara inom ett visst pulsspann (utifrån ålder och kön). Arbetspulsen får inte vara för låg, men inte heller för hög.

1. Använder deltagaren pulspåverkande medicin? I såfall, använd beräkningssätt Borg. 
2. Kontrollera inmatade pulsvärden. Är inmatade pulsvärden rimliga? Om inte, kan det varit fel på pulsregistreringsutrustningen? Eller hade inte deltagaren följt standardiseringskraven?  

Varför visas ingen stapel för beräkningssätt Borg?

För att få ett resultat med beräkningssätt Borg behöver deltagaren ha en vald effekt och upplevd ansträngning i sista minuten.

1. Kontrollera att du angett upplevd ansträngning i sista minuten.

Hur beräknas rekommenderad effekt?

Rekommenderad effekt beräknas utifrån deltagarens kön, ålder, vikt, BMI samt svar på frågan "Jag motionerar/tränar" (ggr/v). Formeln tar alltså ENDAST med antal gånger/v och INTE antal minuter/v. Tänk på att den rekommenderade effekten är en vägledning, inte facit. Om den rekommenderade effekten visar sig vara för låg för din deltagare, är det bara att du höjer effekten och fortsätter testet enligt testprotokollet.

Jag upplever att resultatet i ml/min/kg är för lågt

Resultatet för maximal syreupptagning kan för vissa deltagare upplevas som för lågt då det presenteras med ml/min/kg, trots att den maximala syreupptagningen var "bra" när det presenterades med l/min. 

• Maximal syreupptagning i l/min kan liknas vid motorn, hästkrafterna.
• Maximal syreupptagning i ml/min/kg kan liknas vid effekten som fås när motorn stoppas in i en kaross. Det blir alltså väldigt stor effektskillnad om samma motor stoppas in i en moppebil eller i en lastbil. 

Med det sagt spelar deltagarens vikt en stor roll för Maximal syreupptagning i ml/min/kg. 

Guider testmetod Ekblom Bak

• Genomförande Ekblom-Bak test
• Val av effekt och registrering av Ekblom-Bak test
• Val av beräkningssätt i Ekblom-Bak-testet
• Protokoll för Ekblom Bak-test